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返校復(fù)學(xué)心理教育第一課
——疫心防護(hù)，開學(xué)第一課發(fā)布時(shí)間：2020-05-19 16:36     信息來源：本網(wǎng)站      瀏覽次數(shù)：0

　　受“新型冠狀病毒”疫情影響，漫長(zhǎng)的超長(zhǎng)假期終于畫上了句號(hào)。2020年5月18日，小學(xué)四到六年級(jí)的學(xué)生們高高興興地回到久違的校園，見到久違的老師，同學(xué)們！可是，同學(xué)們都會(huì)有些不適應(yīng)，或多或少出現(xiàn)各種各樣的癥狀，又稱“開學(xué)恐懼癥?！鄙砩隙啾憩F(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、食欲不振等；心理上多表現(xiàn)為：記憶力減退、厭學(xué)、焦慮、上課走神、理解力下降、情緒不穩(wěn)定等。新平小學(xué)由各班主任為同學(xué)們開展一節(jié)主題班會(huì)的形式，為學(xué)生進(jìn)行一場(chǎng)心理教育，題為《疫心防護(hù)，開學(xué)第一課》。

　　主要通過活動(dòng)，讓學(xué)生從以下幾方面來調(diào)整自己的生活，學(xué)習(xí)和心態(tài)。1、調(diào)整生物鐘，按時(shí)作息固定早起時(shí)間，遠(yuǎn)離電視、電腦，營(yíng)造晚上休息氛圍，按時(shí)上床，睡覺時(shí)間逐漸往前提。2、合理飲食；飲食方面注意合理搭配食物種類，保持富含維生素的蔬菜和水果，必要時(shí)補(bǔ)充多種微量營(yíng)養(yǎng)素，多喝水。3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)方面結(jié)合家中條件可以進(jìn)行下棋、眼保健操、平米運(yùn)動(dòng)等，還可練習(xí)舞蹈、樂器等。開展網(wǎng)上與朋友交流活動(dòng)，與朋友保持聯(lián)系，通過這些活動(dòng)舒緩情緒。4、線上學(xué)習(xí)兩個(gè)月，大家不妨利用返學(xué)前的這段時(shí)間，進(jìn)行學(xué)習(xí)的梳理與回顧，同時(shí)，將線上學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)一并總結(jié)，將網(wǎng)課學(xué)習(xí)中的知識(shí)點(diǎn)與問題困惑一一列舉，可以與老師交流討論、澄清知識(shí)點(diǎn)解決。梳理知識(shí)清單，會(huì)讓學(xué)生更清晰地看到自己居家學(xué)習(xí)的成果、不足，提醒自己，及時(shí)調(diào)整、努力奮進(jìn)。5、準(zhǔn)備好防疫用品，鑒于防疫需要，每一位同學(xué)還需要額外準(zhǔn)備一份“防疫清單”，如：口罩、免洗洗手液、紙巾等物品。6、調(diào)整好心態(tài)。以心情為主題用彩色筆進(jìn)行涂鴉，涂完后，安靜的感受一下與自己的內(nèi)心，體會(huì)自己當(dāng)下的情緒狀態(tài)；可以為自己寫一句勵(lì)志語。也可以選一首歌曲，閉上眼睛，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，坐下來，靜靜聆聽，平靜心情，細(xì)細(xì)品味，音樂停止時(shí)，回歸自己的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)。

　　最后，希望在大家的共同努力下，大家可以盡快回到正常的生活軌道。相信度過這段時(shí)間后的同學(xué)們，一定會(huì)更加珍惜身旁的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，擁有更加強(qiáng)大的內(nèi)心，讓同學(xué)們一起疫心防護(hù)，快樂開學(xué)。