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　　隨著返校復學的到來，學生需要重新適應學校的學習和生活，為了幫助學生盡快調整學習狀態(tài)，緩解焦慮情緒，激發(fā)積極心理能量，樹立學習信心，12月8日下午，三角中學統(tǒng)一召開以《從“心”出發(fā) “疫”路同行》為主題的心理課。

　　本次心理健康主題班會課由學校心理教師溫倩藝主講。溫老師從“三部曲”調解不良情緒、“四象限法則”讓時間更高效、“我信息”溝通心連心三個方面進行講解。課堂開始，溫老師結合當前的疫情防控形勢和居家學習進程，通過幾張有關復學吐槽大會的卡通圖片，展示了部分同學出現的焦慮、無聊、害怕等情緒，通過現身說法，說明居家學習給同學們帶來的困擾。

　　接著，她肯定了以上各種情緒的合理性，通過讓同學們給消極情緒做資料卡等形式，有針對性地提出了應對消極情緒的具體方法：察覺情緒，表達情緒，調整心態(tài)等。整節(jié)課娓娓道來，穿插著小游戲、微視頻等即時互動，幫助大家掌握了更多調節(jié)情緒的方法。同時，溫老師指出同學們在學習和生活中的時間管理困惑，當聽到即將復學的消息時，或多或少都會有些壓力，這時做好復學準備就相當重要。溫老師告訴同學們，面對線上轉入線下學習環(huán)境的變化，我們要主動調整，學習“時間四象限法”可以幫助同學們提高學習效率，合理安排學習時間，制作個性化的作息時間表，把計劃變成現實，才能更快地適應線下學習的節(jié)奏。

　　第三部分是“我信息”溝通心連心，溫老師指出親子看問題的角度不同，有時難免產生矛盾。因此，良好的親子關系是個體身心發(fā)展最重要的保障。父母在面對孩子的問題行為時，運用“我信息”溝通策略，可以避免將問題的焦點放在孩子身上，而是明確自己的感受，并坦誠地表達自己的感受，從而有效改善溝通的狀態(tài)，達到有效解決問題的目的，并促進和諧親子關系的建立。

　　全校師生認真學習此次心理班會課的內容，紛紛表示受益匪淺。此次課程讓學生們掌握了消極情緒的調節(jié)方法，提高了他們的心理調適能力。同時，也讓學生了解并學習了“四象限法則”和“我信息”溝通方法。學校將繼續(xù)深入開展心理健康疏導工作，關注每一位孩子的身心健康，今后也會搭建更多交流學習平臺，讓老師家長們學習運用科學的教育方法，幫助孩子在學習、生活上不斷成長，為學生的健康快樂成長保駕護航。