健身方法與效果

　　●鍛煉腰腹部肌肉柔韌性和腹斜肌收縮舒張的能力

　　●鍛煉前，一定要先抓住扶手再踏上雙腳，以免因器材轉(zhuǎn)動導(dǎo)致重心失衡而摔倒

　　●可以根據(jù)自身身高選擇上扶手或者側(cè)扶手

　　●鍛煉時，注意雙腳分開，雙手握緊扶手

　　●鍛煉時，注意軀干保持不動，用腰部力量帶動腿部轉(zhuǎn)動，盡量加大腰腹部轉(zhuǎn)動幅度，以達到更好的鍛煉效果

　　●轉(zhuǎn)動時，注意要收緊腹部身體直立

　　●熟悉器械后，可以加快轉(zhuǎn)動頻率

　　功 能：發(fā)展腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調(diào)性。

　　注意事項

　?、匐p腳微分有利于保持身體平衡

　?、陔p手一定要抓緊扶手防止摔倒

　　③轉(zhuǎn)動時注意收腹對塑造完美體形很有幫助

　?、艽蠓绒D(zhuǎn)動運動效果更好但需量力而行

　　健身提示

　　運動時必須保證衣著適合所要進行的運動，否則容易造成運動損傷。比如：鞋子彈性較差，容易造成關(guān)節(jié)損傷;衣褲彈性較差，不但會限制動作，對身體造成危險，還有可能造成衣物損壞。

　　器材知識

　　長 x 寬 x 高 = 1.35 x 0.30 x 2.38(m)

　　提高腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調(diào)性。

　　1、動作不能過大，防止扭傷腰肌。

　　2、使用者體重不超過100kg/人。

　　3、限用人數(shù)：1人/站位。