比賽項(xiàng)目：

　　擲遠(yuǎn)

　　通常比賽選手須在2分半鐘內(nèi)投擲五盤，取最遠(yuǎn)的算成績(jī)，飛盤要擲的遠(yuǎn)，除了要使用專用擲遠(yuǎn)盤外，且要善用風(fēng)力，大部份選手都采用反手投擲法，也可助跑加旋轉(zhuǎn)將飛盤擲出，可以增加20%的距遠(yuǎn)。目前世界紀(jì)錄出250米(風(fēng)速25 mph)，可說(shuō)是人類所能投擲最遠(yuǎn)的東西。

　　擲準(zhǔn)

　　擲準(zhǔn)架為離地1米之1.5米正四方形目標(biāo)。場(chǎng)地為正面三站(13.5米、22.5米、31.5米)，左右兩面各二站(13.5米、22.5米)，共七站。每站投擲四片飛盤，滿分28片，臺(tái)灣目前記錄為21片。

　　回收計(jì)時(shí)

　　迎風(fēng)投擲約40度，享受回收自如的境界。此項(xiàng)比賽是最受歡迎的飛盤比賽項(xiàng)目，因?yàn)樗氁獑问謱w盤往空中丟去，再將飛回來(lái)的飛盤以單手接住，且這段時(shí)間要越久越好，目前我國(guó)臺(tái)灣紀(jì)錄是13.5秒，我國(guó)大陸沒(méi)有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。

　　投跑接

　　和回收計(jì)時(shí)比賽方式要領(lǐng)有點(diǎn)類似，只不過(guò)回收計(jì)時(shí)是以時(shí)間多寡算成績(jī)，投跑接賽是以距離長(zhǎng)短算成績(jī)。它的比賽方式是在比賽場(chǎng)地兩邊分別劃直徑4米擲圈各一個(gè)(方便左手者投擲)，投擲角度應(yīng)比回收略低，出手點(diǎn)更慢，但腳程要更快，才能讓飛盤飛的遠(yuǎn)又能接的到。目前臺(tái)灣的紀(jì)錄是74米。

　　飛盤高爾夫

　　以手當(dāng)桿子，以飛盤當(dāng)球，就可以在校園、公園玩起飛盤高爾夫了。每洞距離30米以上至200米不等，目標(biāo)可以飛盤高爾夫欄、樹(shù)木、燈柱、地靶等為目標(biāo)，視距離長(zhǎng)短、障礙物難易程度，可以用直盤、彎盤、顛倒盤來(lái)接近目標(biāo)再敲打目標(biāo)，打完18洞總竿數(shù)越少越好。需要擲遠(yuǎn)實(shí)力、左右彎、直盤準(zhǔn)度、敲竿的穩(wěn)定，集飛盤各種技巧精華于一賽。

　　飛盤越野賽

　　場(chǎng)地設(shè)定比賽距離1000至1500米，應(yīng)依飛盤飛行之特性設(shè)計(jì)盤道以考驗(yàn)選手對(duì)飛盤之各種投擲技巧。選手每人用2至3盤，返回終點(diǎn)最少要持原起點(diǎn)用盤兩片才算成績(jī)，依規(guī)定越野賽飛盤須經(jīng)過(guò)一定的路線飛過(guò)，人則可跑快捷方式撿盤再投擲，最后以誰(shuí)的飛盤先飛過(guò)終點(diǎn)算名次。

　　雙飛盤

　　兩片飛盤在空中交錯(cuò)，這是又緊張又刺激的飛盤比賽，也是一項(xiàng)能表現(xiàn)飛盤扁平特性的比賽。其場(chǎng)地是距離17公尺遠(yuǎn)的二個(gè)13平方公尺的賽場(chǎng)，每隊(duì)二名選手，在這個(gè)范圍內(nèi)兩隊(duì)互相將飛盤丟入對(duì)方的賽場(chǎng)，投盤出界或接盤漏接均扣一分，若雙盤同時(shí)落停(接)在同一方則扣二分。

　　飛盤花式

　　花式飛盤是結(jié)合飛盤的各項(xiàng)技巧，再加上體操及舞蹈動(dòng)作，搭配音樂(lè)節(jié)奏，創(chuàng)造出千變?nèi)f化的招式。投出飛盤后，隊(duì)友或是頂盤、或是拍盤、或是身上滾盤，而大都則以“旋盤”來(lái)做銜接。通常2～4人組成一隊(duì)，在3～5分鐘間間，配合音樂(lè)演出流暢、創(chuàng)意、難度高、有內(nèi)容之力與美的藝術(shù)。

　　飛盤狗

　　是人擲盤與狗叼接飛盤產(chǎn)生花式變化的合作。如何訓(xùn)練飛盤狗?首先就是狗與主人間的情誼建立。如果你不敢爬在地上和狗玩在一起，讓它的口水滴在你的身上，那你的愛(ài)心可能會(huì)被它視為“虛情假意”。飛盤狗常規(guī)訓(xùn)練是由“坐、靠、跟、不動(dòng)、來(lái)”等五個(gè)常規(guī)訓(xùn)練，以訓(xùn)練犬只的服從性。飛盤狗比賽有二：一是人擲盤狗空中叼接最遠(yuǎn)距離;一是人狗花式變化及默契配合賽。

　　勇氣賽

　　雙方距離14米，每邊5人一字排開(kāi)。攻擊方由一人以最拿手速度最快投擲法擲出，防守方應(yīng)將此有效盤以單手接住，如果漏接，攻擊方得一分，勇氣賽顧名思義，就是要拿出相當(dāng)大的勇氣以單手去接時(shí)速高達(dá)100公里的快速盤，具有一定的挑戰(zhàn)性及危險(xiǎn)性。

　　爭(zhēng)奪賽

　　可說(shuō)是飛盤比賽中最須斗智、斗力及團(tuán)隊(duì)默契、技術(shù)的一種比賽。每隊(duì)7人在120碼×40 碼范圍內(nèi)展開(kāi)你爭(zhēng)我?jiàn)Z激烈比賽，它有橄欖球賽般的激烈，有出神入化的傳接，有嚴(yán)酷速度、耐力考驗(yàn)，所以是飛盤國(guó)際賽最熱門項(xiàng)目，有志與于此者一定要試。

　　比賽規(guī)則：

　　1、場(chǎng)地：正規(guī)的飛盤比賽的場(chǎng)地為長(zhǎng)方形，長(zhǎng)64米，寬36.58米。其中得分區(qū)分置于場(chǎng)地兩邊，長(zhǎng)22.86米。

　　2、開(kāi)球：每局開(kāi)始，雙方球員在各自半場(chǎng)的得分區(qū)排成一隊(duì)，然后防守方把球扔到進(jìn)攻方手里，比賽開(kāi)始。雙方各允許7名球員上場(chǎng)。

　　3、得分：當(dāng)進(jìn)攻方成功將飛盤傳到在得分區(qū)內(nèi)的隊(duì)友手上，進(jìn)攻方便得一分，然后比賽再重新開(kāi)球繼續(xù)。

　　4、傳球：飛盤可以以任意方向或者軌道傳給對(duì)友，但是球員不能手持飛盤跑動(dòng)。手持飛盤的運(yùn)動(dòng)員必須在10秒之內(nèi)將飛盤傳給其他隊(duì)友。防守方自行對(duì)持飛盤隊(duì)員進(jìn)行監(jiān)督并計(jì)算其持飛碟的時(shí)間。

　　5、攻防轉(zhuǎn)換：當(dāng)傳遞失敗(比如飛盤出界、掉落、或被阻擋、攔截)，防守方將立即占有飛盤，并轉(zhuǎn)換為進(jìn)攻方。

　　6、換人：替補(bǔ)隊(duì)員可以在比賽得分后或者受傷暫停的時(shí)候自行替換場(chǎng)上隊(duì)員。

　　7、犯規(guī)：飛盤比賽禁止場(chǎng)上隊(duì)員有身體的接觸，若發(fā)生身體接觸，即被視為犯規(guī)。Picks和Screens也屬于犯規(guī)。若一方隊(duì)員對(duì)另一方隊(duì)員形成接觸，即被視為犯規(guī)。當(dāng)犯規(guī)發(fā)生并干擾了控制權(quán)，若保持了控制權(quán)，則比賽繼續(xù)進(jìn)行;若隊(duì)員犯規(guī)但卻不同意其行為為犯規(guī)，那么比賽重新開(kāi)始。

　　8、自行監(jiān)督：飛盤比賽當(dāng)中沒(méi)有裁判，隊(duì)員自行對(duì)自己的犯規(guī)和出界負(fù)責(zé)，并且自行解決場(chǎng)上的爭(zhēng)執(zhí)或糾紛。

　　9、比賽精神：飛盤比賽主張和強(qiáng)調(diào)的是體育競(jìng)技精神和公平競(jìng)賽。激烈對(duì)抗的飛盤比賽必須建立在互相尊重，遵守規(guī)則和享受樂(lè)趣的基礎(chǔ)上。