在平時我們會因為或多或少的原因，有著減肥的心卻一直付不行動，今天就給大家介紹幾個日常減肥方法，讓大家在平常得到鍛煉，讓多余的脂肪消耗，輕輕松松后的苗條身材。

　　日常減肥方法一、跳繩

　　談到跳繩，只要是女性同胞們肯定都不會陌生，然而跳繩的減肥效果，每個人并不能好好的掌握。

　　從消耗能量來看，跳繩10分鐘和慢跑30分鐘，健美操20分鐘，所消耗的能量是一樣的，說明跳繩也是一項日常減肥方法之一。

　　健身專家還專門為跳繩減肥法，給女性專門設計的一種訓練計劃“跳繩漸進計劃”，初學者剛開始時僅需要在原地條1分鐘，3天后開始連續(xù)跳3分鐘，3個月后連續(xù)跳上10分鐘，之后逐步慢慢增加，半年之后就能進行“系列跳”。

　　日常減肥方法二、游泳

　　在日常生活運動中，被公認最有效最安全的減肥運動是游泳。

　　游泳不僅是一項有氧運動，而且消耗的熱量也是非常高的，這是因為水的傳熱性是空氣的28倍，人在水中8分鐘消耗的熱量跟在同樣濕度空氣環(huán)境中運動，所消耗的熱量是一樣的。

　　游泳時30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，新城代謝速度是非?？斓?，而且這種效果在離開水后還會保持一段時間哦，而且在水中自身要開水的浮力托起，身體的各個部位都在運動，得到舒展和鍛煉，又能減肥也能塑形。但要記住游泳完后，要記得補充身體的水分哦。

　　日常減肥方法三、慢跑

　　慢跑又被稱為健身跑，動作簡單，運動量非常容易調整，減肥效果明顯。

　　在慢跑的過程中，腿，手，腰和背都在不停的運動，除了到達健身的目的，還可以燃燒脂肪減少各部位脂肪存儲，從而達到減肥的目的。但是需要注意的是，慢跑每天最好跑3000到5000米就可以了，而且還需要及時補充水分，跑完后最好再配合一些拉伸肌肉的動作，效果更佳哦。

　　慢跑還能預防一些疾病的發(fā)生，對于中老年來說可以避免肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，預防和治療冠心病、高血壓、動脈硬化等，能起到積極的效果。

　　日常減肥方法四、做家務

　　在日常生活中，做家務也是一項非常消耗卡路里的“運動”，經(jīng)常挽起袖子做做家務，洗衣服、買菜做飯、擦地板、打掃灰塵，即讓家里邊的整潔一新，讓自己身心愉悅，也鍛煉了全身各個部位，達到不錯的減肥效果，但是在家打掃高處灰塵要注意安全哦，不要得不償失哦。

　　日常減肥方法方法五、爬樓梯

　　現(xiàn)在，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量非常有限。如果在日常中可以多利用爬樓梯來運動，不僅能預防冠心病的發(fā)生，還非常有利于減肥瘦身。

　　爬30分鐘的樓梯就能消耗熱量260千卡，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，就好比慢跑800到1500米。